FAQ 

Často kladené otázky


Na BIOMag dostávame čoraz viac vašich e-mailov. Väčšina z nich obsahuje otázky k tréningu, stravovaniu, alebo doplnkom. Každý z e-mailov sa snažíme zodpovedať, ale je to častokrát ťažké (samozrejme, ak nie ste mladá modelka, ktorá k e-mailu priložila aj svoju fotku v spodnej bielizni a žiada nás o jej posúdenie) zvládnuť.

Aby sme vám teda pomohli s vašimi súrnymi otázkami, vytvorili sme akýsi súhrn najčastejšie kladených otázok, ktorý zároveň predstavuje základného sprievodcu BIOMag-om. Ak nenájdete odpoveď na svoju otázku tu, alebo ste si stále neistí, pošlite nám s kľudným svedomím e-mail (linka).

Q: Ako sa tu môžem rýchlo zorientovať, aké sekcie tu sú?

A: BIOMag možno rozdeliť na tri sekcie - Súčasné číslo, Archív a Freezone fórum, medzi ktorými môžeš prepínať záložkami v hornej časti. Prvá je vydané súčasné číslo. Linky k článkom súčasného čísla nájdeš na ovládacej lište na ľavej strane - názvy sú napríklad Tréning, In Genere, Kozmický prach a iné. Druhú časť predstavuje archív článkov. Tretia časť je Freezone fórum - diskusné fórum, kde sa každý môže vyjadriť a poradiť medzi účastníkmi fóra o rôznych témach.

Q: Ako často vychádza BIOMag?

A: BIOMag vychádza spravidla mesačne (s menšími odchýlkami). Keď však chceš byť informovaný o novom čísle, prípadne zľavách a akciách čisto pre registrovaných, bude dobre, ak sa registruješ .

Q: Prečítal som si prvý tréning, ale nerozumiem tomu, čo znamenajú tie čísla za cvikom, napr. 4120. Čo teda znamenajú?

A: Tí z vás, čo nie sú zvyknutí na pojem "tempo" pri zápise tréningov - spomínané čísla vyjadrujú rýchlosť jednotlivých častí pohybu. Prvá číslica označuje dobu trvania excentrickej (negatívnej) časti v sekundách, ďalšie číslo predstavuje dobu pauzy/výdrže po excentrickej časti. Nasleduje trvanie koncentrickej časti a výdrže po koncentrickej časti (ak bude štvrtá cifra chýbať, znamená to 0, teda začnite ďalšie opakovanie hneď po ukončení predošlého). Ak uvidíte "X" na mieste niektorej cifry znamená to, že sa má daná časť vykonať explozívne - alebo najrýchlejšie, ako môžete. Ak zase uvidíte XXX znamená to, že ste na úplne inej stránke a radšej odtiaľ zmiznite, pokiaľ vás rodičia nenachytajú.

Q: Mojim cieľom je schudnúť - aký tréning by som si mal vybrať?

A: S dobrou diétou je na mieste nasledovný program:

Vreskot svalov - Tréningový plán pre chudnutie

Q: Ako by som sa mal stravovať, aby som pribral?

A: Máme tu niekoľko článkov a prístupov k stravovaniu, vyskúšaj niektoré z nasledovných:

Ide sa priberať I. - Kalórie

Ide sa priberať II. - Kombinácie jedál

To ste ešte nežrali - THE ART OF VELKOVYKRM / jurgen

Šamanové koktaily - PTN - Po Tréningový Nápoj

Q: Ide leto a chel by som schudnúť bez toho, aby som stratil svaly - ako mám diétovať?

A: Najlepšie bude, ak si dáš diétu CKD:

Denník anorektika - CKD

Denník anorektika - CKD II. - bezsacharidová fáza

Denník anorektika - CKD III. - napĺňacia fáza.

Svoj postup v úbytku tuku si môžeš zmerať podľa nasledovného návodu:

Holé fakty - Meranie tuku

Q: Už ma nebaví cvičiť štýlom Muscle & Fitness. Aké tréningy by ste mi doporučili?

A: No, tých tréningov je tu celkom dosť - pre začiatok si môžeš vybrať nasledovné tréningy na celé telo:

Vreskot svalov - Princíp 1-6

Tréning - Perfect Storm

Tréning - Perfect Storm - časť II.

Tréning - Objemový tréning

Q: Chcel by som si kúpiť nejaké doplnky výživy - čo mi poradíte?

A: Navštív stránky BodyWorld , ktorá je s BIOMag-om spojená. Nájdeš tam celkom slušný výber doplnkov s atraktívnymi cenami.

Q: Ako si zlepším ruky?

A: Môžeš vyskúšať zatiaľ tieto tréningy, jeden je na dve pokračovania, druhý využíva niektoré prednosti izometrického tréningu.

Vreskot svalov - Cesta k novým rukám I

Vreskot svalov - Cesta k novým rukám II

Tréning - Ruky od boha, alebo od izometrie

Q: Máte tu nejaký špeciálny tréning na lýtka?

A: Áno, je tu jeden špecifický program na lýtka, na ktorý tie tvoje nikdy nezabudnú.

Vreskot svalov - Pekelné plamene do vašich lýtok

Q: Chcem konečne skúsiť trénovať nohy, lebo sa mi už chalani v posilovni vysmievajú že ich mám ako paličky - čo si mám vybrať - aký tréning?

A: Pre každú kategóriu cvičencov je tu jeden vynikajúci serial (12-týždenný program) na tréning nôh. Ten musíš vyskúšať!

Tréning - Nohy podľa kráľa, časť I.

Tréning - Tréning podľa kráľa, časť II.

Tréning - Tréning podľa kráľa, časť III.

Tréning podľa kráľa, časť IV.

Q: Máte tu aj niečo k proteínom, rád by som sa o nich dozvedel niečo viac.

A: Samozrejme, aj keď sa častokrát k proteínom vyjadrujeme neucelene v rôznych článkoch, dobrý prehľad nájdeš tu:

Biolibrarium - Druhy proteínov

Holé fakty - Kvalita proteínov

Kozmický prach - Najlepší druh proteínu

Q: Chcem, aby ženy stratili dych potom, čo si dám dole nohavice. Ako si môžem zväčšiť penis?

A: Yegon, už nikdy nepíš otázky, ako sú tieto. Dobre poznáme tvoju úchylku a emaily, ktoré posielaš v podstate samému sebe, sme už dávno prekukli.

Táto sekcia sa bude postupne vyvíjať, ako budú na BIOMag pribúdať nové a nové články. Ak ste však stale nenašli, čo hľadáte, obráťte sa na nás, alebo použite vyhľadávanie. Dúfame, že vám pomôže!



 

copyright © 2002 BIOMag
All rights reserved





27.11.2008 22:28 Najoblubenejsie hardcore jedlo?
27.11.2008 22:01 Peter Mlynarčík na WPC Worlds s famóznymi 330 kg
27.11.2008 21:37 WPC worlds 2008
27.11.2008 20:24 flakanie do konca roka
27.11.2008 19:48 burnflesh WPC WORLDS 2008