Po čistom stravovaní tu máme ďalšiu tému, ktorá je často diskutovaná – doplnky výživy. Pre nováčikov to musí byť asi pekný chaos, veď pred niekoľkými rokmi tu bolo len niekoľko druhov doplnkov a teraz… teraz sa pomaly každý štvrťrok objavuje niečo, čo by malo podľa producentov zaznamenať boom ako svojho času kreatín monohydrát.

Tak sa mi zdá, že po rokoch chytila ľudí na Slovensku ďalšia veľká vlna priaznivcov posilňovania, fitness a zdravého života. Keďže nie všetci majú ten čas si vyhľadať už napísané, povedal som si, že prečo by sme niektoré užitočné veci nezhrnuli do niekoľkých článkov, aby to mali aj noví návštevníci prehľadnejšie. Veľa vecí vysvetlených bežnou rečou, v kompaktnej forme.

S tým názvom som sa nepomýlil a nechcel som napísať "TY KACO!", aj keď si to po prečítaní môžeme spoločne povedať. KAATSU je už celkom staršia metóda tréningu s obmedzeným tokom krvi do zaťažovanej partie, napriek tomu dosť neznáma.

Opakuje sa to asi každé leto, ale vo väčšej miere to vnímam len posledné dva-tri roky. Hovorím o tzv. "chudnutí do plaviek", o letných "športovcoch", o (hlavne) ženskej hystérií, ktorá sa začína prejavovať so stúpajúcou teplotou a narastajúcou plochou odhalených častí tela.

V tomto článku vám prinášame prehľad niekoľkých štúdií o glutamíne so zaostrením na jeho možný prínos pri budovaní svalovej hmoty a iných dôležitých tréningových parametroch. O tom, či je suplementácia glutamínom nápomocná, alebo zbytočná, si máte možnosť urobiť svoj vlastný názor.

Píše sa rok 2004. Veľa užívateľov smúti za odchodom Evolution XH80, ktorý znamenal pre ľudí dostupný high-tech \"proteínovo-peptidový\" doplnok. Rovnako ako aj v Terminátorovi, ani u mňa nezhaslo červené svetielko nádeje úplne a stále som mal niekde v kútiku mysle schovanú ideu na nejaký parádny potréningový suplement. Najväčšia prekážka bola vždy koncová cena, pretože pri x-násobne vyššej cene by som nevedel s čistým svedomím povedať \"áno, je to toľkokrát lepšie ako...\"

Možno heavy-light nie je správny názov pre tréning (myslím, že tréning ťažkých a ľahkých vecí bol aj v jeden tréningový deň, čo tento prípad nie je), ale čo už, čiastočne je výstižný minimálne tým, že sa používa vysoká a nižšia záťaž. Netreba tento tréning brať ako svätenú vodu, ktorá vám za jeden cyklus dá štatút profesionálneho kulturistu, ale pomôcť rozhodne môže.

Už dlhší čas sa chystám napísať niečo k tréningu chrbta. Prvotnou príčinou je jedna žiadosť o to, druhou moje pozorovanie, že po cvičení nôh je chrbát asi druhou najmenej precvičovanou svalovou skupinou. Či už to je tým, že ho pri priamom pohľade do zrkadla veľmi nevidíte, alebo nejakou inou príčinou, to neviem povedať.