Ak chcete zvýšiť výkon v deadlifte... prestaňte cvičit deadlift. Začalo sa to pochybnosťou na fóre, či som to myslel vážne. Hmm, ano, myslím to vážne – pre každého trochu inak, ale pre mna úplne vážne.

Veľa ľudí je presvedčených, že maximá na drepe musia byť zákonite nižšie ako na mŕtvom ťahu. Myslel som si to kedysi dávno aj ja, kým som sa na vlastnom príklade presvedčil, že to tak vôbec nemusí byť. V nasledujúcom texte by som chcel priblížit pár vecí a cvikov, ktoré by vám moje tvrdenie mali v praxi potvrdiť.

Interview so Shawnom Lattimerom - jedným z najsilnejších bencherov na svete.

Interview so Sebastianom Burnsom - jednou z najznámejších postáv powerliftingu, zakladateľom Metal Militie.

Ako ste sa dočítali v minulej časti, jedna známa tvár z Freezone fóra - Burn (burnflesh) - sa po nekonečnom úsilí dostal do kontaktu s pánmi z Metal Militie, ktorí ho zahrnuli medzi seba a s ktorými absolvoval zaujímavé chvíle. Samozrejme, celé toto dianie sledoval aj jeho kamarát Perchan (taktiež známa tvár z Freezone, aj keď nie až tak známa ako Burn). Perchan si po počiatočnom šoku začal denne dohovárať, že nie je slabá žena a po 4 mesiacoch takéhoto dohovárania sa vybral za Burnom, aby aj on niečo dokázal.

Nedá sa povedať, že by z toho mali \\\\\\\"mokré sny\\\\\\\", ale snáď každý powerliftér alebo silovo založený posilovací maniak by bol nadšený stretnutím s niekoľkými z najsilnejších ľudí sveta.

Aby som oslovil správne publikum, tak musím všetkých upozorniť, že toto nie je nejaká rozprávka alebo príbeh, aj keď spočiatku to tak môže vyzerať.

Je to už istý čas dozadu, keď Charles Poliquin pomenoval jeden na hypertrofiu zameraný tréning ako German Volume Training, skrátene GVT. Tento tréning bol a možno aj je podľa Charlesa jedným z najlepších tréningov na objem a keďže má pôvod v nemecky hovoriacich krajinách, pomenoval ho tak, ako ho pomenoval. Jeho druhý názov - metóda desiatich sérií - hovorí jasne, o čo v tomto programe ide.